Puji syukur kehadirat Allah SWT yang karena anugerah dari-Nya kita dapat menyaksikan wacana ini. Sholawat dan salam semoga senantiasa tercurahkan kepada junjungan besar kita, yaitu Nabi Muhammad SAW yang telah menunjukkan kepada kita jalan yang lurus berupa ajaran agama Islam yang sempurna dan menjadi anugerah serta rahmat bagi seluruh umat.
 |
| MaduDewasa,Pelangsing,Propolis/0888 0253 6264 |
Meningkatkan fleksibilitas adalah hal umum bagi para atlet, termasuk bagi para fighter.
Peregangan (Stretching) adalah latihan fisik yang merengangkan sekumpulan otot agar mendapatkan otot yang elastis dan nyaman yang biasanya dilakukan sebelum atau sesudah olahraga.
Berikut manfaat stretching :
Peregangan (Stretching) adalah latihan fisik yang merengangkan sekumpulan otot agar mendapatkan otot yang elastis dan nyaman yang biasanya dilakukan sebelum atau sesudah olahraga.
Berikut manfaat stretching :
• Manfaat Perenggang (Stretching):
• Meningkatkan suhu tubuh beserta jaringan-jaringannya.
• Menaikkan aliran darah melalui otot-otot aktif.
• Meningkatkan detak jantung sehingga dapat mempersiapkan bekerjanya sistem jantung dan pembuluh darah (cardiovaskular).
• Menaikkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.
• Meningkatkan pertukaran (pengikatan) oksigen dalam hemoglobin.
• Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal saraf yang memerintah gerakan tubuh.
• Meningkatkan efisiensi dalam proses reciprocal innervation, sehingga memudahkan otot-otot berkontraksi dan rileks secara lebih cepat dan efisien.
• Meningkatkan kapasitas kerja fisik.
• Mengurangi adanya ketegangan pada otot.
• Meningkatkan kemampuan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang atau meregang.
• Terjadi peningkatan kondisi tubuh secara psikologis.
• Dapat meningkatkan kebugaran fisik.
• Bisa mengoptimalkan daya tangkap, latihan, dan penampilan pada berbagai bentuk gerakan yang terlatih.
• Dapat meningkatkan mental dan relaksasi fisik.
• Dapat meningkatkan perkembangan kesadaran tubuh.
• Dapat mengurangi risiko keseleo sendi dan cedera otot (kram)
• Dapat mengurangi risiko cedera punggung
• Dapat mengurangi rasa nyeri otot.
• Dapat mengurangi rasa sakit yang menyiksa pada saat menstruasi bagi wanita.
• Dapat mengurangi ketegangan otot.
Peregangan jika tidak dilakukan dengan benar akan membuat kehancuran di tubuh kita. Lalu bagaimana melakukan peregangan dengan benar ?
1. Melakukan pemanasan sebelumnya
Melakukan peregangan pada otot yang dingin dapat meyebabkan resiko cedera.Oleh karna itu kita harus melakukan pemanasan sebelumnya contoh ; jogging , bersepeda dalam intensitas rendah
2. Tidak melakukan gerakan melompatGerakan melompat akan membuat otot anda berkontraksi, bukan meregang.Akibatnya akan menimbulkan sobekan kecil pada otot.
3. Melakukan peregangan dengan kesetaraan
anda tidak boleh stretching dengan fokus ke satu arah saja.Pastikan anda meregangkan bagian tubuh secara sama, agar otot anda siap secara merata
4. Melakukannya pada batas maksimum
Ketika melakukan peregangan kita harus berusaha mencapai titik maksimum.Pada titik ini anda akan merasakan tegangan yang ringan pada otot sekali lagi tegangan ringan bukan menyakitkan.Lalu reps berikutnya anda harus berusaha kebih jauh dan tetap menjauhi ketegangan berlebih
5. Melakukan pernafasan yang benar
Saat tubuh dalam posisi meregang tariklah nafas dan saat bergerak keluarkan nafas.Bernafaslah dengan baik dan teratur.
6. Hindari peregangan secara acak
Peregangan secara acak (atas - bawah - atas - bawah) , akan menyebabkan peredaran tidak teratur, sehingga akan menimbulkan mual dan pusing.Jadi usahakan berurutan dari atas ke bawah atau bawah ke atas
Obat Herbal Asmart menyediakan Obat pelangsing, Supeertonik Madukuat, Propolis
Pemesanan Hubungi:
0888 0253 6264 (smart)call/sms
7595 EE25 (pin BBM)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar